Les maux de l'hiver : mes conseils pour passer la saison en pleine forme !

L’hiver approche, avec son lot de nez qui coule, de frissons, et de soirées sous le plaid. Mais cette année, pas question de se laisser abattre ! J’ai rassemblé pour vous mes astuces et petits secrets pour aborder la saison froide tout en douceur. Prêts à découvrir comment booster votre énergie et rester en pleine forme ? Suivez le guide !

Les "vents pervers" de l'hiver

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les grippes, rhumes et autres tracas hivernaux sont souvent vus comme des « vents pervers » qui s’infiltrent dans le corps, accompagnés soit de froid, soit de chaleur :

• Vent-Froid : il se manifeste par des frissons, un nez qui coule, des courbatures, et une sensation de froid tenace. Les exemples les plus courants sont les rhumes classiques et les grippes qui nous transforment en glaçon ambulant.
• Vent-Chaleur : lui, c’est le maître des inflammations. Il se reconnaît par une fièvre, des maux de gorge, des rhinites, des otites, ou des laryngites et autre mots en -ites. Il chauffe tout sur son passage, laissant souvent derrière lui un corps affaibli.

Les portes d'entrées de ces vents? Les pieds, la tête et la nuque!  Et si comme moi, vous avez eu une grand-mère extraordinaire, vous vous souvenez de ses bons mots: "mets de bonnes chaussettes, on prend froid par les pieds" ou encore "Enfile ta cagoule et ton écharpe si tu vas dehors!" La médecine chinoise nous donne les même conseils, donc, on enfile: 

• des chaussettes chaudes et sèches. On peut même prévoir une paire de chaussettes de rechange si on a tendance a avoir les pieds humides (que ce soit à cause des flaques ou de la transpiration!)
• une écharpe ou un châle oversized pour protéger le cou et la tête. Et s'emmitoufler en cas de courant d'air. 

Et puis si on a quand même pris froid, on essaye de réchauffer le corps avant que les microbes ne s'installent: Vive les soupes, les bouillons, les tisanes, les bouillottes et les bains de pieds chauds! 

Et puis, si le vent s'installe, on peut appeler le shiatsu à la rescousse pour rééquilibrer le corps et chasser ces vents pervers, la MTC utilise la stimulation de points précis, à travailler symétriquement (des deux côtés du corps) pour une efficacité optimale. Je vous propose donc quelques points à travailler en automassage en cas de refroidissement. 

• Point V2 : situé de chaque côté de l’arête du nez, juste sur la racine du sourcil, ce point est idéal pour soulager les sinus et déboucher le nez.
• GI20 : situé à la base de chaque aile du nez, au niveau de la fossette nasolabiale, il aide à ouvrir les voies respiratoires et à dégager le nez.
• GI4 : entre le 1er et le 2ème métacarpe, c'est à dire au confluent des os qui prolongent le pouce et l'index, sur le dos de la main. Il est précieux pour renforcer les défenses naturelles et chasser les agents pathogènes.
• P7 : à l’intérieur du poignet, coté pouce, à une distance de 2 largeurs de pouces au-dessus du pli du poignet. Il apaise la toux, harmonise le Qi des poumons et aide à chasser le vent.

Dans l'assiette : booster son immunité avec des aliments de saison

On dit souvent que la santé commence dans l’assiette, et c’est encore plus vrai quand les températures chutent ! Voici quelques alliés pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire :

• Les soupes : réchauffantes et réconfortantes, elles tonifient le corps tout en apportant une dose de chaleur bienvenue. Un petit velouté de potiron ou de carottes, ça vous dit ?
• La vitamine C : poivrons, agrumes, ou encore choux, ces aliments sont vos amis pour renforcer vos défenses.
• Les probiotiques : kefir de fruits, légumes lacto-fermentés… ils prennent soin de votre flore intestinale, qui joue un rôle clé dans l’immunité.
• Zinc et vitamine D : les graines de courge et une bonne exposition au soleil (quand il est là!) sont parfaits pour affronter l’hiver. 
• Le Gingembre: Ce rhizome est connu depuis l'antiquité pour ses vertus tonifiantes et stimulantes. Sa saveur citronnée se marie à merveille en dessert avec les pommes ou en soupe avec la douceur des carottes, dans un bouillon ou encore dans de délicieuses pâtisseries, smoothies, biscuits... et même en plats mijotés comme les currys! 

Astuce gourmande : pourquoi ne pas intégrer un smoothie aux agrumes et gingembre le matin ou une soupe de légumes racines le soir ?

Le massage : un allié pour affronter le froid avec le sourire

Vous avez déjà remarqué à quel point une séance de massage peut redonner le sourire ? Ce n’est pas un hasard ! Les massages favorisent la production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Et en plus, ils stimulent la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour bien traverser l’hiver.

• Moins de tensions, plus de bien-être : le massage dénoue les muscles crispés par le froid et le stress.
• Un meilleur système immunitaire: grâce aux endorphines, votre système immunitaire se retrouve boosté pour plusieurs heures! 
• Un sommeil réparateur: le massage et ses effets relaxants permettent un sommeil plus réparateur, hors le sommeil, c'est aussi le moment ou votre corps se répare... et lutte contre les hôtes indésirables! 

Mon truc en plus : pendant la saison froide, j'accompagne mes soins de pierres chaudes pour un effet doudou-cocooning. 

Gemmothérapie : les bourgeons pour vous donner un coup de pouce

Les teintures mères de bourgeons, c’est un peu comme des petites potions magiques pour soutenir votre corps :

• Bourgeon de charme : parfait pour apaiser les crises de sinusite, les éternuements et le nez qui coule.
• Bourgeon de noisetier : idéal pour aider à mieux respirer et soutenir votre système de défense.
• Bourgeon de chêne : pour un regain d’énergie et de vitalité, tout en prenant soin de votre gorge. Astuce bien-être : quelques gouttes diluées dans un verre d’eau le matin, et c’est parti pour une journée pleine de peps !

Aromathérapie : un baume pectoral maison pour un hiver serein

L’huile essentielle de ravintsara est l'alliée des familles dès les premiers frissons. Diluée dans une huile végétale, en massage sur les pieds (dès 3 ans), elle aide à renforcer les défenses naturelles et a de bons effets antiviraux. 

Et pour encore plus de douceur, voici ma recette de baume pectoral maison :

• Recette express :

  150 g de beurre de karité, 2 ml d’huile essentielle de ravintsara ( cinamomum camphora), 2 ml de niaouli ( melaleuca quinquinervia ct. cineole), 1 ml d’eucalyptus radié (eucalyptus radiata), et 1 ml de sapin baumier ( Abies Balsamea).
  Faire fondre le beurre au bain-marie, ajouter les huiles essentielles, mélanger, mettre en pot et laisser refroidir.
  À appliquer sur le torse pour dégager les voies respiratoires. 

Précaution : ne pas utiliser sur les enfants de moins de 3 ans.

Mon truc de maman : la Rhinohorn, pour des lavages de nez tout en douceur !

Le Rhinohorn, c’est mon secret pour rendre les lavages de nez fun, économiques, et écologiques. Cet outil permet de réaliser un lavage à l’eau salée, tout en douceur et sans agresser les muqueuses.

• Pourquoi c’est mieux que les sprays ? Parce qu’il hydrate les muqueuses et aide à dégager les voies respiratoires de façon naturelle, tout en évitant les composants parfois agressifs des sprays. 
• Astuce pour les enfants : rendez ce moment ludique: on fait des bulles, la fontaine, la baleine! 

La rhinohorn s'achète en pharmacie et parapharmacie, ou en ligne. 

Envie d'une synergie adaptée à vos besoins ?

Besoin d'un coup de pouce pour renforcer votre immunité ou tout simplement envie de vous offrir un moment de détente ? Que vous optiez pour un massage énergisant ou une séance de shiatsu, je suis là pour vous accompagner et vous aider à traverser l’hiver en pleine forme. Prenez rendez-vous et laissez-vous chouchouter ! Bel hiver à tous!