Petit Déj' Vitalité

Petit déjeuner équilibré

Commencer la journée sur de bonnes bases est essentiel pour avoir de l'énergie et bien démarrer. Dans cet atelier, vous apprendrez à créer des petits déjeuners sains et équilibrés, qui fournissent l'énergie nécessaire pour toute la matinée sans provoquer de pics de sucre. Nous vous donnerons des astuces pour inclure des protéines, des fibres et des bonnes graisses, tout en prenant en compte vos goûts et vos habitudes.

Equilibrer son assiette Les bases de l'équilibre alimentaire

Vous vous sentez parfois perdu(e) face à l'idée d'une alimentation équilibrée ? Cet atelier est conçu pour vous aider à comprendre les bases de l'équilibre alimentaire. Vous apprendrez à associer les bons aliments, à respecter vos besoins caloriques et à créer des repas simples, variés et nourrissants, pour toute la famille.

Fuel & Performance L'assiette du sportif

Que vous soyez sportif occasionnel ou de haut niveau, votre alimentation joue un rôle crucial dans vos performances et votre récupération. Cet atelier vous apprendra à composer des repas et collations pour soutenir vos efforts physiques, améliorer votre endurance et favoriser une récupération optimale après l’exercice. Nous aborderons les besoins en protéines, glucides et micronutriments pour être au top de votre forme.

Maman en forme

L'assiette de la femme enceinte et allaitante

La grossesse et l’allaitement sont des périodes où la nutrition joue un rôle fondamental pour la santé de la mère et de l'enfant. Cet atelier vous donnera des clés pour composer des repas riches en nutriments essentiels tels que l’acide folique, le calcium, les protéines et les oméga-3, tout en évitant les erreurs courantes. Nous aborderons également les besoins spécifiques en vitamines et minéraux pendant ces étapes.

Collations de champions 

Collations saines et délicieuses 

Les collations sont des moments clés pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Cet atelier vous montrera comment préparer des encas sains, nourrissants et délicieux, adaptés aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Vous découvrirez des idées de snacks riches en nutriments et faciles à emporter, qui vous aideront à éviter les grignotages moins sains.

Expres'Sains

Idées repas pour les pressés

Le temps manque, mais l’envie de manger sainement est là ! Cet atelier est fait pour vous si vous cherchez des solutions rapides et saines pour nourrir votre corps sans perdre de temps. Vous repartirez avec des idées de repas et de snacks express, à préparer en quelques minutes, mais toujours équilibrés et savoureux.