Le printemps dans votre corps : Nourrir, Bouger et Rayonner avec l'énergie du Yang

Alors, ça y est, le printemps est enfin là ! Bon, en réalité, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) nous dit que la saison du printemps a commencé le 2 février. Mais avouons-le, c’est maintenant que l’on commence réellement à sentir les effets du renouveau. Les journées s’allongent, l’air se réchauffe et, comme par magie, notre énergie commence à se réveiller.

En MTC (médecine traditionnelle chinoise), le printemps est la saison de la montée du Yang. C'est le moment où l'énergie commence à "monter", un peu comme la sève après ce long hiver. Le Yang symbolise l’expansion, la lumière, la croissance et le mouvement, pas étonnant que cette montée de sève nous donne envie de bouger et de nous activer! Cette saison est liée à l’élément Bois, le vert et, bien sûr, au Foie et à la Vésicule Biliaire, les deux méridiens principaux de cette période. Et tout comme les arbres qui bourgeonnent, notre énergie se développe : c’est le moment de sortir de notre coquille, de donner naissance à de nouveaux projets et d’embrasser cette belle vague de créativité.

C’est donc un moment de renouveau et de recharge énergétique. En clair : on laisse derrière nous le côté un peu “hibernation” de l’hiver et on se prépare à accueillir la saison du renouveau avec un corps revitalisé et une âme prête à s’épanouir ! Explorons ensemble quelques astuces simples et naturelles pour nourrir cette énergie, en passant par la nutrition, la gemmothérapie, des exercices de respiration et de Qi Gong/yoga, ainsi que, bien sûr, le Shiatsu et le Do-In. Préparez-vous à accueillir le printemps avec tout l'élan et la créativité qui viennent avec !

La nutrition : Nourrir le Bois, le Foie et le Yang

Je vous l'ai dit, en MTC, le printemps est associé à l'élément Bois, qui est lié à l'organe Foie et à la Vésicule Biliaire. Ces deux méridiens jouent un rôle clé dans la circulation de l'énergie (le Qi) et du Sang dans le corps. Le Foie a pour fonction principale de réguler l'énergie et de permettre une circulation fluide de cette dernière. En période de printemps, c'est donc le moment idéal pour le soutenir et favoriser un bon "Qi" pour qu'il circule librement et de façon harmonieuse.

Pour cela, il est recommandé de consommer des aliments qui favorisent cette énergie montante : les aliments acides (comme les agrumes, le vinaigre de cidre ou même le yaourt nature) stimulent et soutiennent le Foie. On privilégie également des légumes verts comme les épinards, le brocoli ou les pois, qui nourrissent le Bois et favorisent l'activation du Yang.

Du côté de la nutrition plus classique, il est important de manger de saison et local. Les produits frais, comme les légumes racines (carottes, betteraves), les herbes fraîches et les légumes à feuilles vertes, sont parfaits pour soutenir le corps tout en apportant les nutriments nécessaires à l’équilibre de l’organisme. De plus, avec le printemps, les fruits comme les fraises, les rhubarbes ou même les agrumes sont à privilégier pour apporter fraîcheur et légèreté. Il est aussi temps de réintroduire des protéines légères comme les poissons blancs, les légumineuses ou encore les œufs, qui nourrissent le corps sans le surcharger.

En résumé:

	MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise)	Nutrition traditionnelle
Fruits	Pommes, poires, agrumes, kiwis, fraises (aliments rafraîchissants et acides pour activer le Qi du foie)	Fruits locaux de saison (pommes, poires), agrumes, baies, fraises
Legumes	Asperges, jeunes pousses, épinards, brocoli, poireaux, oignons verts (favorisent le Qi et le Yang, aliments verts)	Légumes verts de saison, légumes croquants et frais comme les asperges, les jeunes pousses, le brocoli, les pois mange-tout
Protéines	Poisson frais, volaille, viande maigre, tofu, œufs (soutiennent le Yang et équilibrent l'énergie)	Viandes maigres locales, poissons frais, œufs, légumineuses
Céréales et glucides	Riz complet, quinoa, sarrasin, orge, avoine (favorisent le Qi et nourrissent le Yang)	Céréales complètes de saison (riz complet, quinoa, sarrasin, orge)
Boissons	Thé vert, thé à la menthe, eau tiède, décoctions légères (favorisent le Qi et l’hydratation)	Eau tiède, tisanes légères (menthe, camomille, thym)

Les aliments recommandés en MTC sont particulièrement axés sur la couleur verte et les saveurs acides et amères pour stimuler le Qi du foie. C'est aussi une période où il est important d'éviter les aliments trop gras ou lourds, ainsi que l'alcool car cela peut perturber le mouvement du Qi.

Et que ca bouge!

Pour dynamiser votre corps au printemps, rien de tel que le mouvement, la lumière et le grand air! Je vous propose donc quelques exercices de yoga, de Qi Gong et de respiration. Ces pratiques permettent de stimuler la circulation de l'énergie, de libérer les tensions et d'activer l'oxygénation de vos cellules.

Yoga :

• Salutation au soleil : Cette séquence réveille le Qi, favorise la circulation de l’énergie, et prépare le corps à la journée.
• Torsions : Elles aident à stimuler la digestion, à détoxifier et à augmenter l’énergie dans le corps.
• Guerrier : Une posture qui renforce l’ancrage, améliore l’équilibre et la connexion à la terre, tout en renforçant les jambes et le tronc.

Qi Gong :

Le Qi Gong de printemps vise à stimuler la circulation de l’énergie du foie. Pensez a vous étirer doucement le matin et à mobiliser vos articulations pour remettre tout le corps en mouvement. des petits sauts, des secousses et des tapotements peuvent ainsi réveiller le Qi en douceur. Par exemple,  vous pouvez effectuer des mouvements de percussions douce ou de friction, en commençant par la tete, la nuque, les épaules puis en descendant le long des flancs, des jambes et remontant sur l'intérieur des jambes puis sur le ventre pour terminer sur les côtes et le haut de la poitrine. 

Activités Extérieures:

Enfin, prendre l'air et marcher en plein air (idéalement le matin, au soleil) est un excellent moyen d’améliorer l’humeur. bien sur, le vélo, la course à pied ou le kayak (Coucou Sophie!) sont aussi de très bons moyens de vous revigorer!  La lumière naturelle favorise la production de vitamine D et active des hormones comme la dopamine et la sérotonine, qui régulent votre énergie et votre humeur. Quelques minutes de respiration profonde en extérieur complètent le tout : elles apportent plus d’oxygène à votre cerveau, renforcent la concentration et régulent votre système nerveux.

Un petit shiatsu pour se remettre en mouvement? 

Le shiatsu, au printemps, est un véritable allié pour accompagner la montée du Yang et libérer les stagnations hivernales. Cette technique japonaise basée sur la médecine traditionnelle chinoise agit en profondeur sur l’énergie du corps, favorisant son harmonisation et sa fluidité.

Pourquoi recevoir un shiatsu au printemps ?

1. Soutenir le Foie et la Vésicule Biliaire 🌿
   En médecine chinoise, le printemps est associé au méridien du Foie, garant de la libre circulation de l’énergie et des émotions. Un shiatsu à cette saison permet de décongestionner le Foie, évitant ainsi frustration, irritabilité et tensions musculaires.
2. Favoriser l’élimination des toxines 💧
   Le Foie joue un rôle clé dans la détoxification. En stimulant certains points énergétiques liés à cet organe, le shiatsu aide à drainer les toxines, améliorer la digestion et alléger les sensations de lourdeur.
3. Dynamiser et revitaliser le corps ⚡
   Après l’hiver, où l’énergie circule plus lentement, le shiatsu relance la vitalité en stimulant le Qi et en renforçant le métabolisme. Il apporte un regain d’énergie pour profiter pleinement du renouveau printanier.
4. Libérer les tensions physiques et émotionnelles ✨
   Si l’énergie du Foie est bloquée, cela peut provoquer des douleurs musculaires, des tensions dans le haut du corps (épaules, nuque, mâchoire) et des variations d’humeur. En travaillant sur ces méridiens, le shiatsu permet de détendre le corps et d’apaiser l’esprit.
5. Accompagner le mouvement et l’expansion 🌱
   Le printemps est une période de changement et d’élan vers l’extérieur. Le shiatsu facilite cette transition en aidant à s’ouvrir, à se sentir plus léger et aligné, prêt à accueillir les nouvelles énergies.

Les points à travailler chez soi

Les points F3 (Tai Chong) et VB20 (Feng Chi) sont deux points clés pour soutenir votre énergie et votre bien-être au printemps. 

• F3 (Tai Chong) se situe sur le dessus du pied, dans le creux entre le gros orteil et le deuxième orteil, à environ deux doigts de la base des orteils. Ce point aide à libérer les tensions émotionnelles, à apaiser le stress et à favoriser une bonne circulation de l’énergie dans tout le corps. Pour le stimuler, massez-le doucement avec votre pouce en mouvements circulaires pendant 1 à 2 minutes de chaque côté. 

• VB20 (Feng Chi) se trouve à la base du crâne, dans les petites dépressions de chaque côté de la nuque, juste derrière les oreilles. Ce point est idéal pour soulager les maux de tête, les tensions dans le cou et pour dynamiser votre énergie. Utilisez vos pouces pour appuyer fermement mais sans douleur sur ces points, en maintenant la pression pendant 30 secondes à 1 minute, ou en massant en petits cercles. 

En travaillant ces deux points régulièrement, vous soutiendrez votre vitalité et accompagnerez harmonieusement le renouveau énergétique du printemps.

Une séance de shiatsu au printemps, c’est donc…

✔ Un coup de boost pour relancer l’énergie et éliminer les stagnations

✔ Un soutien à la détox naturelle du corps

✔ Un apaisement des tensions physiques et émotionnelles

✔ Une meilleure circulation du Qi pour accueillir pleinement le renouveau printanier

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Et parce que l’énergie ne se limite pas à un seul aspect du bien-être, j’intègre dans mon accompagnement une approche globale et complémentaire :

✔ Shiatsu pour rééquilibrer et libérer les blocages

✔ Nutrition pour nourrir le Qi et soutenir l’organisme

✔ Aromathérapie et gemmothérapie pour harmoniser corps et esprit

Cette approche thérapeutique ne remplace en aucun cas un avis médical.

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