Le printemps est une période de renouveau, tant dans la nature que dans notre corps et notre esprit. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est la saison du foie, l’un des organes les plus importants dans l’élimination des toxines, tandis que dans la culture occidentale, c’est la saison du grand ménage et du jeûne. On pense au Carême dans la culture chrétienne C’est donc le moment idéal pour se concentrer sur notre santé et notre bien-être en entamant une cure de détox printanière.
Qu’est-ce que la Détox ?
La détoxification est un processus naturel de nettoyage de l’organisme visant à éliminer les toxines accumulées. En favorisant l’élimination des déchets et en régénérant les cellules, la détox permet de retrouver vitalité et énergie. En médecine traditionnelle chinoise, la détoxification est considérée comme un processus naturel et continu qui se produit quotidiennement dans le corps. Selon les principes de la MTC, chaque organe a des heures spécifiques pendant lesquelles il est le plus actif et où il effectue ses fonctions de nettoyage et de régénération. Par exemple, le foie est particulièrement actif entre 1h et 3h du matin, pendant laquelle il élimine les toxines accumulées et régénère les cellules endommagées. Ce cycle de détoxification permet de maintenir l’équilibre énergétique et le bon fonctionnement de l’organisme. Pour soutenir ce processus naturel de détoxification selon la MTC, il est recommandé de respecter les rythmes circadiens du corps en favorisant un sommeil de qualité et en se couchant tôt. De plus, une alimentation équilibrée, riche en aliments frais et naturels, ainsi que la pratique d’activités qui favorisent la circulation de l’énergie vitale (comme le qi gong ou le tai chi) peuvent contribuer à soutenir la détoxification du corps selon les principes de la MTC.
Dans la culture occidentale, il est souvent admis qu’une période de jeûne est bénéfique pour le corps en début de printemps. Chez les celtes et les gaulois, on faisait un jeûne avant la célébration d’Imbolc, alors que les chrétiens font le carême. La Nature, elle, nous gâte d’aliments à fort pouvoir drainant, comme les jeunes orties, les pissenlits, la roquette et la précieuse sève de Bouleau.
Détox: mode d’emploi
Pendant une cure de détox, il est recommandé de privilégier les aliments frais et naturels, riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Les légumes verts et les fruits frais, les légumineuses et les céréales complètes sont particulièrement bénéfiques pour soutenir le processus de détoxification. On favorisera les viandes maigres comme la volaille ainsi que le poisson, plus digeste. Le tout avec un filet d’huile végétale riche en oméga (colza ou lin).
Il est crucial de bien s’hydrater avec de l’eau et des tisanes tout au long de la journée: les tisanes de pissenlit, de citron, de romarin sont tout indiquées pour favoriser le drainage hépatique.
On veillera à limiter fortement le gluten, les produits laitiers et le sucre. Durant cette période, il est aussi préférable d’éviter l’alcool, la caféine, le chocolat et les produits ultra-transformés.
Il est important de noter que le jeûne se fait progressivement. On réduit les apports caloriques, on allège l’assiette durant 2 ou 3 jours avant de faire une jeune strict. Et pareillement, on ne rompt pas le jeûne avec un tartiflette… Donnez le temps à votre corps de remettre le système digestif en marche.
Avant d’entreprendre un jeûne, consulter toujours votre médecin. Evitez le jeûne strict si vous êtes malade, enceinte, allaitante, convalescent. Si vous n’avez jamais pratiqué de jeûne, commencez par un jeûne intermittent ou faite vous accompagner par un.e nutritionniste.
Auxiliaires de Détox
En plus d’une alimentation saine, certains auxiliaires naturels peuvent aider à renforcer les effets de la détox. J’ai abordé les tisanes de pissenlit, de romarin et de queues de cerises qui sont réputées pour leurs propriétés détoxifiantes et purifiantes.
Un excellente alternative, si vous n’y êtes pas allergique, est la sève de bouleau. Je la préfère lactofermentée, par goût et pour son incroyable effet sur mon ventre.
Mais on peut aussi favoriser l’élimination des toxines à travers certaines activités. Ainsi, la pratique régulière d’activités qui stimulent la circulation sanguine et lymphatique, comme le sport, la marche au grand air, le sauna, et la pratique du yoga ou de qi gong sont autant de moyens efficaces de soutenir le processus de détoxification.
Détox Mentale
En parallèle de la détox physique, il est également important de prendre soin de notre bien-être mental et émotionnel. La méditation, la relaxation et la pratique de la pleine conscience peuvent aider à libérer les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi un équilibre global.
C’est aussi un bon moment pour faire le ménage autour de soi: exit les vieilleries qui trainent et prennent la poussière et donc notre énergie quand il s’agit de les nettoyer, mais aussi en matière de pollution visuelle et d’occupation de l’espace physique et mental!
Bon débarras aussi, ces relations qui nous plombent! C’est le moment de décliner l’invitation chez la collègue casse-pieds qui se plaint tout le temps et de préserver votre temps et votre énergie pour vous.
Enfin, certains apprécient un bon récurage de la maison: les études scientifiques démontrent en effet que faire le ménage aide à mettre de l’ordre dans ses pensées et donc à faire le ménage dans sa tête et alléger son mental.
Le Massage en Détox
Si toutefois le ménage n’est pas votre dada, sachez que le massage est un complément idéal à une cure de détox. En favorisant l’élimination des toxines par le drainage lymphatique et en favorisant la relaxation, il contribue à détoxifier le corps et l’esprit. Les techniques de massage peuvent être adaptées pour cibler spécifiquement les zones de tension et favoriser une détox profonde et durable. Ainsi le massage du ventre, le drainage lymphatique et la madérothérapie sont d’excellentes techniques pour soutenir une détox. N’hésitez pas à me le demander lors de votre prise de rendez-vous.
Conclusion
La détox printanière est une occasion de prendre soin de soi et de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel. En intégrant le massage dans votre programme de détox, vous pouvez maximiser les bienfaits de ce processus de nettoyage et retrouver vitalité et bien-être. Alors, envie de prendre rendez-vous?
Envie de donner un coup de pouce à la nature?
Réserver votre massage!
